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    网友评论

    • 如果你过于肥胖,体重过大,建议用快走代替跑步,因为初期减脂,体力差,体重大,基本上跑不了多快和多久,那减脂的作用也就不明显。如果体重不算过于肥胖,那可以用慢跑保持稳定速度的方式进行充分的有氧运动,持续时间保持在30-45分钟,有实例证明,通过每天慢跑,加上控制饮食,一个月的减脂在10斤左右是完全可以达到的。

    • 减肥除了跑步外,还要合理安排饮食。

    • 只跑步有点难,而且还要看你的运动量,如果想达到这个效果还要配合饮食以及良好的作息习惯

    • 可以,但是同时还要注意食物的摄入。 特别是要控制每日的碳水化合物摄入! 绝对不能多

    • 嗯。效果挺好的,得坚持住,同时别忘了管住嘴。

    • 很科学 这样必须过度减肥 又锻炼了身体 一举俩得  希望你坚持 减到你理想的体重

    • 应该差不多,一定要坚持。

    • 科学啊    要是体重高的话一个礼拜也可以减十斤   管着嘴

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